Форма поиска

Для слабовидящих
  • Мансийский
  • Русский

Пил втнэ пора та ёхтыс

Мн мвт свсыр пил яныгми. Тва пилыт ос лыл тыг тотавет. Ксыӈ хтпа манос нврам пил тӈкве сака рупты. Тн лумхлас кӣвре мгыс св ёмас витаминат мыгыт.

Лккарыт лвум щи­рыл, мнь нврам акв тланыл твлын порат ущ пилыл тыттуӈкве рвгыт. с тавн акв­торыг св пил ул ман. выл порат туп мнь нлы охсал тыттэлн, пилыт сованыл хот-вун. Тувыл лаль 50-100 свит грамм пилыл лщал-лщал свмал­тэ­лн. Ос ӯргалахтн, тав срге гмыӈыг ул вос ēмты. Ты коныпыл нв­рамын матыр аллер­гия ул вос ньщис. Ты вр­маль ёмщакв тра-пат­тлн, тнт ущ тавн пил миӈкве рви. 

Тнутыт ханищтан институтт рӯпитан хт­пат лвсыт, акв тл яны­тыг мтум нврамыт влт сосыг, свни пи­лыл ос крыжовникыл со­ваныл тл тыттуӈкве ёмас. Ётылнув ӯсморах, ӯйрищ пил, клубника миӈкве рви. Нврам хунь акв тлэ ос хт тпосэ твлы, тавн облепиха ос черешня пил маяпнтуӈкве вр­мегн. Ты пилыг кӣвыр мгыс с сака ёмасг. 

Нврам хӯрум тлэ твлын мус 150 грамм свит пилыл миӈкве рви. Тыгыл лаль хт тлэ твлын мус иӈ 200 граммыл миӈкве врмилн. Нврам хунь ӯлыщ пуӈканэ яныгмгыт, тнт ущ тавн совыӈтгыл пи­лыт ман. Атиӈк нврам лп-ӯнтуӈкве врмаве.

Ущты атым пилыт каша ос щаквит ёт пй­туӈкве рви. Тнэ лы-плт лль пилыт хот-вун. Тувыл ём­щакв хот-ловтн, нврамыт ср­ганыл гмыл ул вос мтсыт. 

Мир пусмалтан департаментныл кēтым лххал мāньщи лāтӈыг Николай МЕРОВ хансыстэ

Пришла пора сбора ягод

Наступил ягодный сезон, который длится всё лето до осени. Одни ягоды выращены в нашей местности, на приусадебных участках, другие на прилавки магазинов привезены с других областей, а также собраны в лесу. Ягодки привлекают внимание всех, и в первую очередь, детей, и помогут разнообразить рацион питания.

 

Все знают о пользе ягод. Ягоды богаты пектином (пищевые волокна), биофлавоноидами, органическими веществами, минеральными солями (калий, кальций, фосфор, железо, кремний, хром, цинк, кобальт, медь и др.). В основном, в них содержатся, витамин С, b-каротин и фолиевая кислота, остальные представлены в незначительном количестве. К сожалению, мы не можем запастись полезными веществами ягод впрок, про запас, организм усвоит лишь их необходимое количество.

 

При употреблении ягод, как и любых других продуктов, существуют нормы и правила. Впервые в рацион малыша ягоды можно вводить ближе к 1 году, начиная с половины чайной ложки мякоти, постепенно увеличивая количество до 50-100 грамм в сутки. Это при условии, что у ребёнка нет аллергической предрасположенности и проблем с пищеварением. По рекомендациям института питания знакомство с ягодами нужно начинать со смородины, черники, крыжовника (без кожуры). Позже можно включать малину, землянику, клубнику, после 1,5 лет – облепиху, черешню. Обязательно нужен индивидуальный подход. С 1 до 3 лет количество ягод в день можно увеличить до 150 грамм, с 3 до 6 лет – до 200 грамм. Целые ягоды можно давать в таком возрасте, когда ребёнок может хорошо их пережевывать.

 

Также свежие ягоды можно добавлять в каши, молочные продукты (творог, натуральный йогурт, кефир). Хороши компоты, кисели, муссы из ягод.

 

Для профилактики кишечных инфекций и глистно-паразитарных инвазий не забывайте перед употреблением хорошо вымыть ягоды, и ополоснуть их несколько раз питьевой водой. Перед этим обязательно переберите ягоды, убрав мятые и подпорченные. Если сомневаетесь в качестве ягод, можно в конце слегка обдать их кипятком.

 

Информацию, присланную с Департамента здравоохранения, на мансийский язык перевёл Николай МЕРОВ

Рубрика: 
Лххалыт - Новости
Номер Луима сэрипос: 
№ 15 (1225)
6.08.2020