В Советской районной больнице продолжает работу школа здоровья для пожилых людей. Недавно врач-терапевт Инна Котикова провела занятие на тему «Профилактика неинфекционных заболеваний и возрастных астений».

76 % россиян пожилого возраста болеют неинфекционными заболеваниями — это  хронические заболевания, гипертонии, инсульты, инфаркты, онкологии, ХОБЛ (хронические обструктивные болезни легких), астмы.

Среди причин вышеперечисленных заболеваний выделяют: повышение артериального давления, повышение холестерина крови, неправильное питание, злоупотребление алкоголем, недостаточная физическая активность.

Чтобы быть здоровым необходимо:

— соблюдать режим труда и отдыха (спать не меньше 8 часов, ложиться и вставать в одно и то же время);

— правильно питаться (ограничить животные жиры, отдать приоритет растительной пище, хлебу из отрубей, ограничить поваренную соль до 5 г в сутки);

— поддерживать массу тела;

— не отказываться от физической активности (гулять хотя бы 40 минут в день);

— ежедневно контролировать давление и пульс (если в течение двух дней давление выше нормы, следует обратиться к участковому терапевту);

— регулярно принимать препараты от неинфекционных хронических заболеваний, прописанные доктором.  

Возрастная астения — это характеристика состояния здоровья пациента пожилого возраста, который нуждается в индивидуальном уходе. Астения проявляется усталостью, снижением психической и физической работоспособности, нарушениями сна, повышенной раздражительностью или, наоборот, вялостью, эмоциональной неустойчивостью, вегетативными нарушениями. Астенический синдром, в основном, наблюдается у пожилых людей после 65 лет.

Профилактикой старческой астении является здоровый, физически и умственно активный образ жизни. В целом можно выделить несколько правил:

— полноценное, сбалансированное и достаточное питание с акцентом на профилактику атеросклероза;

— физическая активность;

— купирование возникающих болей;

— умственная активность;

— сохранение социальных отношений, общения;

— регулярное прохождение медицинских осмотров (диспансеризация);

— профилактика и своевременное лечение хронических заболеваний.

Также при развитии старческой астении важно соблюдать некоторые диетические рекомендации. К примеру, добавить в рацион продукты, богатые триптофаном (мясо индейки, хлеб грубого помола, бананы, сыр, творог) — из этого вещества в организме синтезируется «гормон радости» серотонин, и продукты, богатые витаминами группы В — говяжью и куриную печень, яйца, зелень и овощи. Полезно употреблять цельнозерновой хлеб, отруби, каши из злаков и круп — они богаты клетчаткой, которая помогает выводить «плохой» холестерин и излишнее количество глюкозы. Кроме того, важно соблюдать диетические ограничения и рекомендации в зависимости от имеющихся заболеваний.

После того, как Инна Андреевна закончила лекцию, присутствующие в зале один за другим стали задавать интересующие их вопросы: «Как понизить холестерин?», «Сколько нужно придерживаться диеты?», «Какие препараты разжижают кровь?», «Что делать, если не можешь уснуть?», «Какие успокоительные препараты можно принимать?», «Как избавиться от шума в голове?». Стоит отметить, что на каждый из них врач-терапевт дала исчерпывающий ответ.

АУ «Советская районная больница»

Превод на хантыйский язык Ульяны Данило